生理現象である以上、誰しもおならが出るのが当たり前です!
誰もいない場所であれば、思いっきりおならをする事が出来ますが、人が多く集まる場所ではそうはいきません
特に授業中の様に静まり返った状態では、おならを堂々とする訳にもいかないじゃないですよね?
という事でこの記事では
- 授業中におならが出そうな時におならを止める方法!
- おならが出やすくなっている原因は何?
- おならが出てしまった時のごまかし方!
- おならを出にくくするにはどうしたら良いか?
こういった疑問に答えていきます!
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授業中のおならを止める方法
授業中たくさんの人がいる中で、おならが出そうな時って大変ですよね?
授業中おならを止めるのに、良い方法は無いんでしょうか?
個人的におすすめなのが、【ガスピタン】を飲む事です!
えっ?薬に頼るの?って思うかもしれませんが、気合で我慢したりするよりもはるかに簡単で、はるかに効果が期待できますよ!
ガスピタンを使えば、腸内に溜まっていたガスを減らすことが出来るため、おならが出にくくなると言う利点があります
※ただしこのガスピタンは扱い方を間違ってしまうと、おならが出やすくなるかもしれませんので、注意が必要ですよ!
ガスピタンを使う時の注意点
ガスピタンは、腸内に溜まったガスを出しやすくするので、飲んですぐはおならが出やすくなってしまいます
おならを我慢したいと思って薬を飲んでも、実際は薬を飲んですぐはおならが出やすくなってしまうので、気を付けないといけないんです!
何度も言いますが、おならを止めるために薬を飲むのに、飲んだ直後はおならが出やすくなってしまうので飲むタイミングが重要なんです!
ある程度お腹に溜まったガスが外に出る(おならとして出る)と、ガスピタンに含まれる消化酵素や乳酸菌の整腸作用で、ガスが出にくい環境を作る手助けをしてくれるんですよ!
要はおならが出にくくなる環境に近づけるって言うと、分かりやすいですかね!
おならを出にくくするために、今お腹に溜まっているおならを外に出すために使うのが、上手なガスピタンの使い方です!
ガスピタンを飲むタイミング
授業中のおなら対策でガスピタンを飲む場合、普段どの時間帯におならが出やすいのかを考えて、逆算する必要があります!
例えば普段10時くらいにおならがしたくなることが多いのなら、学校に行く前に飲んでおくと良いでしょう!
先程紹介したように、飲んだ直後にはおならが出やすくなりますが、通学途中であればトイレに寄る事も出来ますよね?
通学途中におならがしたくなったら、トイレでこっそりおならを出しちゃえばいいんです!
お腹に溜まったおならを出してしまっていれば、授業中におならがしたくなる事も少ないはずですからね
自分がおならをしたくなりやすい時間帯の2~3時間前に飲む事を、この記事ではおすすめしています!
さらに言えば、お昼休みの様に長めの休憩時間ってありますよね?
その1時間前に飲むと、ベストかなと感じています
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おならが出やすくなっている理由は何?
授業中に我慢するのもやっとっていう位の、おならのビッグウェーブが襲ってきた経験ってありません?
私は学生時代に結構こういった事があって、実際に何度かおならが出てしまった事があります(汗)
すかしと音が出るタイプ、2つとも経験があります
あの時のおならの波の大きさって、計り知れないものがありますよね?
そんな人はもしかしたら、【過敏性腸症候群】という病気の可能性が考えられるので、今から言う症状に該当する場合は、医師の診察を受けて見るのも良いかもしれません!
主な症状は
- 腹痛
- 腹部不快感(お腹の張り、お腹が鳴る、ガス過多、お腹がゴロゴロする、おならが出やすい)
- 下痢や便秘などの便通の異常
などがあげられます
さらに言えばストレスや緊張が原因で、お腹の動きが過敏になる事もあるそうなので、一概には言えませんので、症状を勝手に判断せずに医師の診察を受ける様にしましょう!
おならを出にくくする4つの対策
食べ方や生活習慣を見直すことで、ある程度おならが出にくい体にする事は出来ます
対処法はこちらでもまとめていますので、合わせて読んで見て下さい!
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実はおならの元になっているのは、7割が空気だって知ってました?
この7割の空気を何とか出来れば、おならが出にくくすることが出来るので、今から説明する4つの対策を試してみましょう!
①しっかりとよく噛んで食べる様にする
早食いの人や大食いの人は、食事と共に大量の空気を飲み込んでしまいます
特に早食いの人に多いのですが、大量の空気を食事と一緒に飲み込んでしまい、腸の中に空気が送られていきます
大半はゲップとして体外に排出されますが、残りの空気がおならとなってしまい、体内に留まってしまうんです
空気が余計に腸の中にたまりないように、出来るだけよく噛んでから食べる様にしてみましょう!
実際わたしはかなりの早食いで、食後に必ずと言っていいほどおならが大量にしたくなるタイプだったんです
ですが、早食いをしないように気を付けて食事をしたら、格段におならの量が減りました!
あくまでも私の場合ですが、今までの半分くらいのおならの量に減ったようなイメージでしたね!
100%おならが出なくなるわけでは無いですが、早食いを辞めるだけで、おならの対策に大いに役立ちましたよ!
②お腹を冷やさない様にする
夏場などは特に、冷たい飲み物や食べ物によってお腹が冷えやすく、腸の活動が鈍くなります
こうなると、おならを体の外に排出する動きが鈍くなってしまい、体内におならがたまってしまうんです
こうならないようにするには、お腹は常に温めておき、腸の活動を活発にしておきましょう
同時にお腹に手を当てて、ひらがなの【の】の字を書くようにマッサージするのも、とてもおススメですよ!
赤ちゃんも便秘気味の時は、こうして【の】の字を書くと便通が良くなるくらい効果が期待できますので、こちらもおなら対策として是非やってみて下さい!
③便秘にならないように気を付ける
便通が少なく、食べた物がいつまでも体内に留まると、おならが出やすい環境になってしまいます
ヨーグルトや便通に良いとされている、納豆などの発酵食品を積極的に食べて、腸内環境を整える事が大切です!
特にヨーグルトって、自宅で超簡単に作る事が出来るので、腸内環境を整えるにはとってもおすすめですよ!
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便通がしっかりとあれば、便と共におならも体外に排出されるので、おならが出にくい環境を作る事が出来るでしょう
④おならが臭いなら肉食を控える
あなたのおならが臭いなら、食生活を見直した方が良いです
私も実際そうでしたが、肉が好きで結構食べる事が多かったのですが、おならが結構臭かったですね(苦笑)
肉中心の生活だったり、ファーストフードを多く食べていると、おならが臭くなってしまいます
特に学生の頃の食事って、肉やファーストフードとは切り離せないじゃないですか?
でもこうした肉中心の生活は、間違いなく腸内環境が乱れるので、おならが臭くなってしまいます
腸内環境が整っていないと、おならがたくさん出る環境になってしまいますので、食生活を見直す必要がありますよ!
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不意におならが出てしまった時のごまかし方
どんなに対策をしても、100%おならを出さない方法は絶対にありません!
それは授業中も例外ではありません…
私の実体験であったのが、授業中についつい眠ってしまい、寝ながらおならをした経験があるんです…
それだけでは無く、自分のおならの音で起きたと言う経験の持ち主です(汗)
その時はとっても恥ずかしかったですが、開き直ってごまかすしか無かったです
次に私が実践した方法と、周りから聞いたおならが出てしまった時の対処方法を、詳しく紹介していきましょう!
1 別の音でごまかす
皆さんもこのやり方で、おならの音をごまかした経験があるんでは無いでしょうか?
私は100%あります(笑)
主にどんな音でごまかしているかというと
- 咳ばらいをする
- 『うーん』って少し大き目な声で言いながら、背伸びをする
- くしゃみが出たふりをする
主にこの3つが多いようです!
この3つは誰しもがやっている行為なので、不自然に見えないのが大きな理由ですね!
注意しないといけないのは、別の音で相殺する必要があるため、おならが出てしまったら瞬時に行動に移さないといけません
このやり方は、近くの人に『今のはおなら?咳払い?どっちなんだろう。本人に聞きたいけど間違ってたらヤバイから聞けないな…』って相手に思わせて、うやむやにしてしまう方法だと思ってください!
おならが出てしまって、時間がたってから別の音でごまかそうとしても、不自然になってしまい、『あの人おならした』ってバレやすくなるので注意しましょうね!
2 演技で乗り切ってみる
おならが出たのがバレたかもと思ったら、知らんぷりを決め込んで乗り切っているっていう人も、結構な数いましたね!
おならの音が出てしまって周りの人が騒いでいたとしても、『自分は何も聞こえなかったけど、なんかあったの?』みたいに開き直る事で乗り切る方法ですね!
- 自分ではないふりをして乗り切る
- 何事も無かった様にふるまう
- 徹底的に知らんぷりを決め込む
このやり方は腹をくくって知らんぷりをする事で、誰かがおならをしたけれど犯人が誰かは分からない状況にして、うやむやにしてしまう方法です!
ただしこの方法の注意点として、自分のおならがバレるかもしれない中で知らんぷりを決め込むのは、あり程度のメンタルが必要になるかもしれませんね!
3 おならが出た事を素直に謝る
うやむやにしてしまったりごまかす方法とは反対に、おならが出た事を潔く認めるのも1つの方法です!
おならが出た事を友達にカミングアウトするのは、一見恥ずかしいように思えますが、いざ話してみると気が楽になったっていう人も多いようです!
- 『そうゆう時ってあるよね!』
- 『私も経験があるから大丈夫だよ!』
- 『気づいてるのは二人だけだから、秘密にしておくね』
このように勇気を出してカミングアウトしてしまえば、意外にも周りの人がサポートしてくれることって多いんですよね!
恥かしいのは最初だけで、実はこの方法が一番気が楽になるかもしれません
カミングアウトさえしてしまえば、おならがバレていないか余計な心配をする必要が無くなってしまいますからね!
おならが出にくくなるにはどうしたら良いの?
おならが出ないのは、体に異常をきたしてしまうので好ましくありません!
大事なのは、おならが出にくい体にする事では無く、お腹に溜まったガス(おなら)を上手く外に出してしまうのが大事です!
お腹のガス(おなら)抜きと考えると、分かりやすいですかね
このガス抜きは冒頭で紹介した様に、薬でやる場合と運動によってやる場合の2種類があります
もし出来るだけ薬に頼りたくないと考えるなら、運動によって上手にガスに抜きをして行きましょう!
ヨガのポーズを取り入れてみる
お腹が張ったりゴロゴロするようなお腹の不調には、ヨガのポーズがおすすめです!
簡単に出来るので、家で時間がある時にやるのはもちろん、通学前の時間が無い時でもサッと出来るので、面倒くさがらずに毎日の生活に取り入れてみましょう!
普段おならを我慢する事が多く、お腹の中でおならが鳴ったような音がするような人は、お腹の中に常にガスがたまっている状態なので、ヨガのポーズでガス抜きをしてみましょう
1)ガス抜きのポーズ その1
- 仰向けに寝て両膝をしっかりと抱える
- 息を吐きながら、抱え込んだ膝を胸の方に引き上げる
- 出来るだけ太ももはお腹に近づけてお尻を持ち上げる様にする
- この状態でお尻の上げ下げを5回程度繰り返す
- 体を楽な状態に戻す
- 出来るなら1日に3セット繰り返す
※始めは慣れないでしょうから、絶対に無理はしないようにしましょう。痛みが出ない位の姿勢でやる事が大切です!
このポーズは便秘改善はもちろん、腰痛の改善にも効果が期待できますので、ぜひ取り入れてみましょう!
2)ガス抜きのポーズ その2
- 仰向けに寝て片膝を抱える
- 太ももをお腹に近づける様にする
- ゆっくりと息をかきながら、膝を戻す
- 同じ動きを反対の膝でも行う
基本片膝を抱えるだけで良いので、先程のポーズが辛い人はまずはこのポーズをやってみましょう!
まとめ
おならを100%止める方法は、残念ながらありません
おならは生理現象ですし、逆におならが出ない人は、体の調子が悪い可能性があります
とは言え授業中のおならは、皆におならをしたのがバレてしまうので、恥ずかしい思いをするのは目に見えていますよね
そんな時は今回紹介した様に、『ガスピタン』を使ってみて下さい!
飲むタイミングさえ間違わなければ、これほど力強い味方は無いですからおすすめですよ!
これは個人的な意見になってしまいますが、もしおならが出てしまった時はうやむやにする方法よりも、おならが出てしまった事を正直に伝えた方が、上手くいくような気がしますね!
みんな誰しもおならを我慢した経験があるだけに、仲間意識が芽生えますから
今回紹介した方法を活用して、授業中におなら問題を上手に解決していきましょうね!
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